2025/07/21

健身教练教你练出完美腹肌

想要练出腹肌，需坚持运动，强化核心肌群，结合有氧和无氧运动，如跑步、游泳与俯卧撑、深蹲等。同时，控制饮食，减少高糖高脂，增加蛋白质摄入。持之以恒和耐心是关键，每天规律锻炼，耐心等待肌肉生长，才能塑造出迷人的腹肌。