2025/06/28

健身与睡眠：如何改善睡眠质量

睡眠质量是健康生活的关键，通过调整饮食、规律运动和优化睡眠环境能有效改善。合理饮食不仅滋养身体，还能助眠；规律运动如快走、慢跑等能提升睡眠质量，但避免睡前剧烈运动；保持适宜的温度、光线和声音环境，以及减少电子设备使用，都是提升睡眠质量的小细节。简单易行的睡前活动，如深呼吸、冥想、轻柔拉伸和听轻音乐，