2025/06/06

健身器材使用指南：避免运动伤害的秘诀

运动安全至关重要，掌握健身器材操作方法是基础，需熟悉结构、调整舒适度，试举小重量熟悉动作。热身不可少，它能提高肌肉温度、增强关节灵活性和心肺功能。正确姿势、控制重量、逐步增加难度、注意呼吸和休息是避免运动伤害的秘诀。选择合适的服装和鞋子，充分热身，量力而行，保持正确姿势，都是实用的运动安全贴士。